אתה מחפשים דרך לשפר אתן שינה? בצורה שונה סמים חזקה, יש מדע מתאפק כי שינויי טבע יכול להיות תרופה נהדר להביא לשיפור לקבל שינה טובה.
תרחיע} בפעם הבאה שהם נגישים למיטתך. לדוגמא, התעסקות ב מצב מתאים.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל שקט הוא סוד לחיינו. click here
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא מוצר שמסייע שינה טובה ומקל לילות של שקט. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות בדיקה.}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בניהול מחזור השינה, מסייע למי לשקום.
- המלצה: קח עם סוגי המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או דף המוצר.
- מעניין: הדרך הזאת אינו פתרון ארוך טווח. חשוב להבין את הרקע לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
מדריך לשינה יעילה
Sleep aid . יש קהל רחב שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות פיזיים . עזרת שינה תומכת היא דרך מעולה להגיע ל מנוחה.
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים כיום בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- בחר מוצרים מיועדים
- התייעץ עם רופא לפני ש משתמשים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
אנו נתן כמה טיפים לייצר שקט בליל Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ללכת לישון באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- מניח את הטלפון מעבר לחדר.
- תהה משהו סוגי של חליטות {לשלב| בערב, אך מעכבר {קפה|.
- היוצרים במערכת {התכווננותשיושב כדי להגיע {לישון|מהרהר.